ADHS Wochenplaner

📅 Wochenplaner für dein Kind – mehr Struktur bei ADHS, weniger Stress im Alltag.

Ein klarer, bunter Wochenplan kann für dein Kind mit ADHS ein echter Gamechanger sein. Mit unserer Strukturierungshilfe kannst du in wenigen Minuten einen individuellen Wochenplaner erstellen, der genau zu deinem Kind, eurem Familienalltag und dem Schulrhythmus passt – und das als Wochenplaner kostenlos zum Ausdrucken als PDF. So entsteht ein kindgerechter Planer, der euch jeden Tag Orientierung gibt und euch als Eltern entlastet.

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Warum ein Wochenplaner Kindern mit ADHS so gut tut

Kinder mit ADHS haben häufig Schwierigkeiten mit Selbstorganisation, Zeitgefühl und dem „Dranbleiben“ an Aufgaben. Ein gut sichtbarer, gemeinsam erstellter Wochenplan:

• schafft klare Routinen für Schule, Hausaufgaben, Freizeit und Pausen
• hilft deinem Kind, Übergänge (z. B. von Schule zu Hausaufgaben) besser zu bewältigen
• gibt Sicherheit, weil dein Kind schon morgens sieht: „Was kommt heute auf mich zu?“
• reduziert Stress, Streit und Dauerdiskussionen im Familienalltag
• unterstützt unaufmerksame ebenso wie hyperaktive Kinder dabei, ihren Tag besser zu strukturieren

Gerade im Alltag – siehe auch unseren Step 8 „Der ADHS Alltag“ – ist eine klare, visuelle Struktur ein wichtiger Baustein, damit dein Kind seine Stärken besser zeigen kann.

So kannst du mit ADHS easy deinen Wochenplaner erstellen

Mit unserem Tool erstellst du Schritt für Schritt einen individuellen Plan – ohne Design- oder Technikstress:

So wird aus einer abstrakten „Strukturierungshilfe“ ein ganz konkretes, alltagstaugliches Tool, das dein Kind jeden Tag begleitet.

Was unseren Planer für ADHS-Kinder besonders macht

Unser Wochenplaner ist mehr als nur eine leere Tabelle zum Ausfüllen. Er ist speziell darauf ausgelegt, ADHS-Bedürfnisse zu berücksichtigen:

• Gehirngerechtes Layout: klare, übersichtliche Spalten und Zeilen, keine Reizüberflutung
• Kindgerechte Struktur: Fokus auf Schule, Hausaufgaben, Pausen, Bewegung und Lieblingsaktivitäten
• Flexibel einsetzbar: geeignet für Grundschule, weiterführende Schule und unterschiedliche ADHS-Typen
• Familienfreundlich: alle sehen auf einen Blick, was ansteht – das entlastet dich als Elternteil
• Kostenlos und wiederverwendbar: du kannst den Wochenplaner kostenlos so oft nutzen und neu anpassen, wie ihr möchtet

Der Planer unterstützt dich dabei, Inhalte aus dem Leben deines Kindes in einen ganz konkreten, sichtbaren Wochenablauf zu übersetzen.

Diese Fragen helfen uns, euren Wochenplaner zu erstellen

Damit der Plan wirklich zu deinem Kind passt, stellt dir das Tool einige gezielte Fragen. So könnten sie aussehen:

1. In welcher Klassenstufe ist dein Kind und wie sehen die typischen Schulzeiten aus?
2. Zu welchen festen Zeiten soll dein Kind Hausaufgaben machen – und wie lang dürfen diese Blöcke ungefähr sein?
3. Welche Nachmittagsaktivitäten (z. B. Sport, Therapie, Musik, Freunde) sollen im Wochenplaner erscheinen?
4. Wie viele Pausen- und Bewegungszeiten möchtest du pro Tag im Planer für ADHS fest einplanen?
5. Möchtest du im Wochenplaner auch feste Routinen wie „Morgens-Checkliste“, „Abendroutine“ oder „Schultasche packen“ abbilden (aktuell in Vorbereitung)?
6. Gibt es Tage, an denen dein Kind besonders schnell überfordert ist (z. B. langer Schultag), für die wir den Wochenplan entschlacken sollen?
7. Möchtest du im Wochenplaner Platz für Belohnungen, Erfolge oder kleine Highlights der Woche einbauen?

Diese Fragen sorgen dafür, dass der Plan nicht „von der Stange“ ist, sondern dein Kind wirklich in seinem ADHS-Alltag unterstützt – ob eher unaufmerksam, hyperaktiv-impulsiv oder eine Kombination aus beidem.

Tipps, wie ihr den Wochenplaner im Alltag nutzt

Damit der Plan nicht nur hübsch aussieht, sondern euch wirklich hilft, kannst du folgende Strategien ausprobieren:

Wenn du zusätzlich wissen möchtest, wie du Lehrkräfte und Schule einbinden kannst, schau dir gerne unseren Step 7 zur Unterstützung bei ADHS in der Schule an. Dort findest du weitere alltagstaugliche Strategien, die du wunderbar mit eurem Planer für ADHS kombinieren kannst.

Mit dem ADHS easy Wochenplaner holst du dir eine einfache, aber wirkungsvolle Strukturierungshilfe nach Hause: Ihr könnt einen individuellen Wochenplaner erstellen, ihn als Wochenplaner kostenlos herunterladen und als Planer für ADHS nutzen, der zu eurem echten Alltag passt – nicht umgekehrt.